三鷹は、東京の中でも静かな環境と豊かな自然が魅力的なエリアです。
ピラティスは、筋力バランスを整え、姿勢を改善するために非常に効果的なエクササイズとして、三鷹でも人気があります。
市内には、リラックスした環境でレッスンを受けられるスタジオがあり、初心者から上級者まで対応しています。
この記事では、三鷹でおすすめのピラティススタジオを紹介し、それぞれの特徴を解説します。
自分にぴったりのスタジオを見つけて、健康的な体作りをスタートしましょう！
Contents
初心者や男性必見！おすすめのピラティスの選び方
自分におすすめのピラティススタジオを選ぶ際は4つの視点からピラティススタジオを見る必要があります。
それぞれ詳しく解説していきます。
ピラティスの種類
ピラティスは大きく分けてマシンピラティス、マットピラティスの2つに分類されます。
これらの2つについて、詳しく解説していきます。
| ピラティスの種類 | 特徴 | おすすめの人 |
| マシンピラティス | マシンのサポートや負荷がある | 初心者や効率的に効果を感じたい人 |
| マットピラティス | ヨガマットを使った自重エクササイズ | 手軽に家でもできるような運動を始めたい人 |
マシンピラティス
マシンピラティスは、ピラティス用のマシンを使用しながら行うピラティスです。
専用のマシンで負荷やサポートを調節しながらエクササイズを行うため、効率的に筋肉に刺激を与え、身体を整えていくことができます。
マシンのサポートがある分、運動経験の少ない初心者でも始めやすいです。
最近流行りの「韓国式ピラティス」は、こちらのマシンピラティスのことを指しています。
マットピラティス
マットピラティスは、ヨガマット上で行う、体一つで行うことのできる自重を使ったピラティスです。
特殊なマシンを使わないため、家でもできるようなエクササイズを学ぶことができます。
マットは使いませんが、自重を使いながら行うピラティスにはシルクサスペンションと呼ばれハンモックを使ったものもあります。
料金
ピラティスの料金形態は主に都度払い、回数券、通い放題の3種類あります。
自由に通いたい人は都度払いがおすすめ
都度払いの料金はスタジオによって大きく変わり、グループレッスンで1回1,000円〜4,000円、プライベートレッスンで5,000円〜10,000円程で通う事ができます。
自分のいきたいタイミングで通うことができるため、毎週固定でスケジュールを合わせられず、自由に通いたい人は都度払いがおすすめです。
コストを抑えて通いたい人は回数券がおすすめ
回数券は一度に数回分のレッスン料金をまとめて支払う料金形態です。
まとめて購入することで都度払いよりも一回あたりの料金が安くなるため、長期で継続できるかつできるだけコストを抑えて通いたい人におすすめです。
何回でもレッスンを受けたい人は通い放題がおすすめ
通い放題は予約さえ取れれば月に何回もピラティスを受けられる料金形態です。
通えば通うほど、1回あたりの料金が抑えられるため毎日でもピラティスに取り組みたい人におすすめの通い方です。
プライベートかグループか
ピラティスのレッスン形態には、1対1で受けられるプライベートレッスンと、1人の講師に対して複数人生徒がいるグループレッスンがあります。
もし初心者でいきなり複数人のグループに入るのが不安という人は、プライベートレッスンがあるスタジオを選ぶようにしましょう。
女性専門か男性も通えるか
ピラティススタジオの中には、女性専門のスタジオと男性も通えるスタジオがあります。
そのため、女性だけの空間で安心してピラティスに取り組みたいという人は必ずHPで女性専門かどうか確かめてから入会するようにしましょう。
三鷹でおすすめのピラティススタジオ5選
効率的に効果を出したい人におすすめマシンピラティス
三鷹のマシンピラティス4選
ピラティススタジオ0”POSITION（ゼロポジション）三鷹店
ピラティススタジオ0”POSITION（ゼロポジション）三鷹店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：5,500円（税込） グループ：なし |
| 手数料・入会金 | 11,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：7,420〜13,200円（税込）/回 グループ：なし |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 三鷹駅南口徒歩3分 |
| 住所 | 東京都三鷹市下連雀3丁目16-18 ヒラソル三鷹801 |
個室スタジオで1対1のパーソナルレッスンを行い、リフォーマーなどの専門マシンを用いてインナーマッスルの正確な動作を習得します。
肩こり、腰痛、骨盤の歪みといった悩みや、産後の骨盤ケアにも対応します。
清潔感のあるスタジオ環境と丁寧な指導が評価されています。
JR三鷹駅から徒歩3分の好立地です。
Pilates Mirror（ピラティスミラー）三鷹店
Pilates Mirror（ピラティスミラー）三鷹店の基本情報
| 体験料金 | プライベート：直接お問い合わせください。 グループ：2,200円（税込） |
| 手数料・入会金 | 11,000円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：4,400〜6,600円（税込）/回 グループ：11,000円（税込）/月 |
| 女性専門か | 直接HPからお問い合わせください |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | レッスンスケジュールにより異なります |
| 定休日 | 水曜日 |
| アクセス | 三鷹駅から徒歩9分 |
| 住所 | 東京都三鷹市上連雀4-1-25 ZOOM三鷹 |
マシンピラティス（リフォーマー）を使用し、30分という短時間で効率的にインナーマッスルを強化します。
少人数制（最大9名）でインストラクターの個別サポートもあり、初心者でも安心して参加できます。
動きやすい服装で参加でき、シューズや着替えが不要な手軽さも魅力です。
JR三鷹駅から徒歩9分に位置しており、アクセスも比較的良好です。
Grace pilates mitaka（グレースピラティス）
Grace pilates mitaka（グレースピラティス）の基本情報
| 体験料金 | プライベート：直接お問い合わせください。 グループ：なし |
| 手数料・入会金 | 無料 |
| 利用料金 | プライベート：8,000〜8,500円（税込）/回 グループ：なし |
| 女性専門か | 女性専門 |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 10:00〜21:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 三鷹駅南口より徒歩4分 |
| 住所 | 東京都三鷹市下連雀3-22-17 時ビル201/301 |
横隔膜を活用した深い呼吸法を重視し、「自律神経調整」と「代謝向上」を促すメソッドが特徴です。
脳神経へのアプローチも取り入れ、無意識の筋肉緊張を解放し身体の癖を修正します。
肩こり・腰痛・骨盤歪みなど、姿勢に関する悩みの根本的な改善を目指します。
三鷹駅から徒歩4分の便利な立地にあります。
IVY Pilates Studio（アイヴィー）
IVY Pilates Studio（アイヴィー）の基本情報
| 体験料金 | プライベート：7,700円（税込） グループ：なし |
| 手数料・入会金 | 3,300円（税込） |
| 利用料金 | プライベート：11,000〜22,000円（税込）/回 グループ：なし |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | 直接HPからお問い合わせください |
| 営業時間 | 平日：9:00〜20:30 土日：9:00〜20:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス | 三鷹駅から徒歩7分 |
| 住所 | 東京都三鷹市下連雀3-29-4 クレール三鷹 205 |
他人の目を気にせず、資格を持つインストラクターによるオーダーメイドのセッションをマンツーマンで受けられます。
マットと専用マシンを組み合わせ、現代科学に基づいたエクササイズを通じて、機能的で美しい身体の使い方や心身の自己コントロールを学びます。白を基調とした清潔で陽当たりの良い空間で、運動習慣のない方からアスリートまで、レベルを問わず利用できます。
身体の癖を直したい方や不調を改善したい方にもおすすめです。
自宅で好きな時間にピラティスに取り組みたい人におすすめ！オンラインピラティス
三鷹のオンラインピラティス1選
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）の基本情報
| 体験料金 | 100円（税込） |
| 利用料金 | ライトプラン（1ヶ月コース）：4,378円/月（税込） プレミアムプラン（1ヶ月コース）：9,878円/月（税込） |
| 女性専門か | 男性も通える |
| 学生は通えるか | ○ |
| 営業時間 | 5:00〜26:00 |
| 対応端末 | GoogleChrome、iOS、専門アプリ |
インストラクターは350名以上在籍しており、全国から厳選して採用しています。
レッスンは100種類以上あり、早朝5時から26時までと朝早くから夜遅くまで対応しているため、なかなか時間を取りづらい忙しい人にもおすすめです。
スタジオの費用等を抑えている分、提供価格も安くなっており、リーズナブルにピラティスを始められます。
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ピラティスとヨガの違いとは?
ピラティスを検討する人は「ヨガと何が違うのか」と悩んでいるのではないでしょうか。
ピラティスとヨガは、どちらも深い呼吸をしながら身体を動かし歪みを整え、筋力と柔軟性を上げて心身共に強化することができます。
ピラティスは、インナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることを目的としているのに対して、ヨガは、独自の呼吸や瞑想で身体と精神を結び付け、心身を安定した状態にすることを目的としています。
つまり、ピラティスは姿勢改善を中心とした体幹が鍛えられ、ヨガは身体と精神どちらもバランスよく鍛えられます。
そのため、身体のバランスの強化と共にメンタルコントロールを期待する人はヨガ、身体機能を向上させたい人はピラティスに取り組むのがおすすめです。
ヨガとピラティスの違いとは?おすすめのスタジオもそれぞれ紹介！ヨガとピラティスは、どちらも呼吸法やポーズを通して身体と心のバランスを整えるエクササイズですが、その特徴や効果は異なります。
それぞれの違
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ヨガは男性や妊婦さん、学生など多くの方か
目的によってはピラティス以外の運動もおすすめ！
ピラティスに取り組む人の中には「気軽に運動を始めたい」、「ボディラインを整えたい」という人もいるのではないでしょうか。
上記のような目的であれば、ヨガ以外にも24時間ジムなどのフィットネスジムや専属トレーナーが1人1人で身体を見てくれるパーソナルジムも実はおすすめなのです。
気軽に運動、ストレス発散をしたい人はフィットネスジムもおすすめ！
「運動習慣をつけたい」「ストレス発散をしたい」という人はフィットネスジムもおすすめです。
現在、ジムの種類は増加傾向にあり、24時間ジムや暗闇フィットネスなどが存在します。
24時間ジムであれば、労働環境に左右されず好きな時間に通うことができ、暗闇フィットネスでは暗い環境の中で激しく身体を動かすため通常の運動とは異なった高揚感を得ることができます。
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杉並区荻窪エリアでジムをお探しですか？
荻窪は東京のレトロが残るディープな街として人気です。
今回は、そんな荻窪のジムをまとめてみました
ボディメイクやダイエットをしたい人はパーソナルジムもおすすめ！
パーソナルトレーニングジムは1対1でトレーニング指導をしてくれます。
中には遺伝子検査などを行い、体質や自分の身体の癖をデータに落とし込んだ上でトレーニングプログラムを組んでくれるので、ボディメイクするには最も最適な運動形態と言ってもいいでしょう。
トレーニングだけでなく「この食材は腹持ちが良いのでおすすめです。」など食事指導も担当してくれるジムもあるので、食と運動の両面から身体を変えたい人にパーソナルジムはおすすめです。
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荻窪駅周辺にあるパーソナルジ
この記事を書いた人
Getfit編集部
山本 夏実
Natsumi Yamamoto
Getfitの編集部パーソナルジム選びコンテンツ責任者
学生時代は日本大学文理学部体育学科にてスポーツと健康に関する科学的知識・技術を学ぶ。
取材で訪れたパーソナルジムの数は全国45ジムを超える。
実際に24/7WorkoutやUNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）などの大手パーソナルジムに通いダイエット（体重-8kg）・ボディメイク(体脂肪-8%)の経験を持つ。
自身の体験を基に、パーソナルジム探しをするユーザーのためにパーソナルジム選びのノウハウコンテンツを執筆・発信。
プライベートでは24時間ジムや暗闇ボクシングジムに通うことが趣味。